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Cómo prevenir las enfermedades cardiovasculares

    prevenir enfermedades cardiovasculares

    Cada 29 de septiembre se celebra el Día Mundial del Corazón. Esta fecha fue establecida en el año 2000 por la Federación Mundial del Corazón, con el apoyo de la Organización Mundial de la Salud (OMS), para concienciar a la población sobre las enfermedades cardiovasculares y como una alerta para cuidar la salud cardiovascular. Esto se debe a que las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en todo el planeta.

    Con la celebración de este día se busca presionar a los diferentes responsables de esta situación, ya que las políticas para prevenir y tratar estas enfermedades son escasas, insuficientes o, en algunos casos, simplemente no existen. Además, es importante destacar que estas enfermedades afectan en mayor medida a los países con bajos ingresos.

    La principal causa de estas enfermedades es nuestro estilo de vida, que, según los expertos, influye de manera significativa en el riesgo cardiovascular. Sin embargo, si logramos mantener controlados los factores de riesgo, las posibilidades de desarrollar enfermedades cardiovasculares (ECV) disminuyen considerablemente.

    Desde la Fundación del Corazón nos indican que conocer nuestro corazón implica estar al tanto de nuestros niveles de tensión arterial, colesterol y glucosa.

    • Tensión arterial: es uno de los factores más importantes a la hora de padecer una enfermedad cardiovascular. En muchas ocasiones, las personas no son conscientes de que padecen hipertensión arterial (presión alta), ya que esta no presenta signos ni síntomas. Por esta razón se le conoce como «la asesina silenciosa». Conocer tus niveles de tensión arterial es clave para mantenerla controlada.
    • Colesterol: tener niveles elevados de colesterol está asociado a muchas enfermedades cardiovasculares que pueden ser mortales.
    • Glucosa: un aumento en los niveles de glucosa en sangre es un indicador de diabetes. Las personas diabéticas tienen un alto riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. De ahí la importancia de conocer tu nivel de glucosa, y en su caso, recibir un buen diagnóstico y tratamiento por parte de tu médico de referencia.

    Desde el Gabinete Psicológico Dánae, queremos aportar nuestro granito de arena, no solo difundiendo la importancia de este día, sino también promoviendo la creación de hábitos saludables para prevenir las enfermedades cardiovasculares. A continuación, algunos consejos que pueden ser de utilidad:

    1. Controlar la presión arterial, la diabetes, los niveles de colesterol y triglicéridos.
    2. Mantener un peso saludable.
    3. Consumir una dieta equilibrada.
    4. Realizar actividad física regularmente.
    5. Moderar el consumo de alcohol.
    6. No fumar.
    7. Gestionar adecuadamente el estrés.
    8. Dormir bien.
    9. Realizar revisiones médicas periódicas.

     

    Recuerda: cuida tu corazón, cuídate a ti

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