Vivir conscientemente no es lo mismo que simplemente estar vivo
Si estás leyendo esto, estoy segura de que estás viv@, y si te pregunto ‘¿cuándo empezaste a vivir?’ probablemente me contestes con la fecha de tu nacimiento, o incluso un poco antes.
Entonces, ¿qué es eso de empezar a vivir? En mi opinión sobre la vida, que puedes o no compartir, existe una diferencia entre estar vivo y vivir. El primer concepto tiene que ver con un estado que cumplimos tod@s l@s lector@s de este texto: respiramos, nos nutrimos,… El segundo concepto, vivir, está relacionado con vivir conscientemente en el día a día, es decir, participar activamente en cada día de nuestra vida. Implica compromiso con la experiencia de estar vivo.
Nuestra experiencia vital está estrechamente relacionada con nuestras circunstancias: dónde, con quién y cómo. Vivimos en un contexto que parece ir cada día más deprisa, en el que existen incontables estímulos a los que atender. Un entorno que nos demanda cumplir con varias tareas a la vez para intentar llegar a todo y donde, aun así, parece que continuamente llegamos tarde. Respiramos, comemos y nos dejamos llevar por una marea de responsabilidades que nos transporta directamente al siguiente día de nuestras vidas. Esto se parece más a estar vivo que a vivir. Visto así, vivir parece una tarea compleja, como si remáramos a contracorriente.
Cómo empezar a vivir conscientemente
Es importante tener en cuenta que la definición de vivir de cada persona es diferente e, incluso, existirán varias definiciones para la misma persona dependiendo del momento y el contexto. Por ello, no existen reglas generales pero aquí te propongo varias acciones para conectar con tu vida:
Estar presente
Estar presente, de forma consciente, en lo que haces, dices y piensas. Esto es complejo y requiere que entrenemos nuestra atención. Empieza evitando realizar varias tareas a la vez cuando te sea posible e intenta conectar tus sentidos a la acción. Por ejemplo, prueba a cenar sin poner nada de fondo e intentando percibir todas las sensaciones de la comida a través del gusto, el olfato, el tacto,… Vivir conscientemente también está relacionado con la atención plena, como explicamos en este artículo sobre mindfulness.
Practicar la ‘mente de principiante’
Debemos ser conscientes de que nuestras experiencias previas influyen en cómo vivimos nuestra vida, la mente de principiante propone intentar dejar atrás nuestras expectativas y experimentar el mundo como si lo hiciéramos por primera vez: con curiosidad, sin prejuicios y abiert@s a la experiencia.
Descubre lo que te apasiona e intenta dedicarle tiempo
Reflexiona sobre qué aspectos de tu vida son importantes para ti. Por ejemplo pasar tiempo de calidad con tus amig@s, hacer voluntariado, practicar deporte o formarte para tu profesión. Observa cuánto tiempo le dedicas actualmente a cada una de estos aspectos y cuánto tiempo te gustaría dedicarles, pregúntate cómo puedes incluirlos un poco más en tu experiencia de vivir.
Cualquier día es adecuado para empezar a vivir
No es necesario comenzar el lunes o esperar al fin de semana. Busca cada día maneras de conectar con lo que es importante para ti. Por ejemplo, llama a un amigo, presta atención a las sensaciones de tu cuerpo mientras te duchas, medita o atiende al entorno mientras vas de camino al trabajo.
Entiéndete en tu contexto
Existen ocasiones en las que, por mucho que queramos que sea de otra manera, nuestro entorno es demandante y estresante. Esto también es parte de la experiencia de vivir. Se amable contigo mism@ y con tu experiencia.Estar vivo y vivir son ambas tareas complejas, intenta no culparte si un día no lo vives con plena consciencia; la prisa y el desasosiego de nuestra sociedad parecen contagiosos. El día siguiente es una nueva oportunidad para vivir, recuerda involucrarte, implicarte y comprometerte con tu propia vida.
Tatiana Cruz
Psicóloga General Sanitaria T-04463