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Vivimos en un mundo acelerado, esclavos de las prisas y la velocidad; un mundo que nos contagia una sensaci贸n de estr茅s y desasosiego.

Conseguimos conocer el mundo a trav茅s de nuestra relaci贸n con 茅l. De ah铆 que, para conocer el mundo, no solamente debamos examinarlo en s铆 mismo, sino tambi茅n examinarnos a nosotros mismos.

La introspecci贸n podemos irla incorporando a nuestra vida seg煤n la vamos viviendo. Es algo incompatible con vivir acelerados y sin tiempo para pensar antes de actuar. Es una forma de vivir conectados a nosotros mismos, de ir sabiendo lo que nos provoca eso que vamos viviendo, y conectar con nuestro interior.

La mente tiene la capacidad reflexiva para ser consciente de sus propios estados, de ah铆 parte la introspecci贸n. Nos permite conocernos mejor, analiz谩ndonos a nosotros mismos para poder interpretar nuestras ideas y emociones. Hacemos referencia a lo que se conoce en Psicolog铆a como capacidad de insight, que consiste en tomar conciencia de lo que ocurre en el interior de uno mismo, con cierto grado de tolerancia hacia lo que uno observa, incluso cuando resulta doloroso.

En este sentido, la autocr铆tica es b谩sica: tenemos que mirarnos con el objetivo de comprender qu茅 cosas conviene cambiar. No es cuesti贸n de autoculparse sino de comprender para poder avanzar.

Observando y conectando con lo que sentimos comenzaremos a verificar nuestro estado interno. De esta forma, podremos llevar la atenci贸n a la situaci贸n de una forma m谩s adecuada que si nos dej谩ramos llevar por el impulso inicial.

Nuestra pr谩ctica de la introspecci贸n comienza por el acto de prestarse atenci贸n, de escucharse. Ante cualquier situaci贸n que se nos presente o donde nos encontremos inmersos, en lugar de precipitarnos, ser铆a recomendable que nos detuvi茅ramos un momento y examin谩ramos nuestro interior.

Para conseguir una buena experiencia introspectiva haz las preguntas correctas:

En lugar de preguntarnos 鈥溌縫or qu茅?鈥, debemos hacernos preguntas que ayuden a concentrarnos en las soluciones u objetivos. Por ello, deber铆amos hacernos preguntas como 鈥溌縌u茅 estoy sintiendo ahora?鈥 en lugar de 鈥溌縋or qu茅 me siento tan mal?鈥 Este tipo de pensamiento puede ayudarnos a nombrar e identificar nuestras emociones, lo que reduce la automatizaci贸n de sentimientos y actitudes negativas.

Adem谩s, evitemos hacernos preguntas centradas en el problema como, por ejemplo: 鈥溌縌u茅 dificultad estoy enfrentando en este momento?鈥 En su lugar, plante茅monos cuestionamientos en torno a la meta: 鈥溌緾贸mo me gustar铆a estar dentro de un mes?鈥

Si tenemos un problema persistente en la mente, lo ideal es que nos hagamos preguntas que cambien nuestro enfoque hacia su posible soluci贸n. Estas podr铆an comenzar de una forma sencilla, como: 鈥溌緾u谩l es una posible soluci贸n a este problema?鈥 y luego pasar铆amos a: 鈥溌緾u谩l es una forma en la que podr铆a comenzar a avanzar hacia la creaci贸n de esta soluci贸n?鈥

Es muy importante cada d铆a detenerse en el camino, parar f铆sica y mentalmente, para conectar con nosotros. Da igual d贸nde nos encontremos o qu茅 estemos haciendo, lo importante es dirigir la atenci贸n hacia nosotros, hacia nuestro ser y nuestra esencia para conectar con el silencio y comenzar a escucharnos. As铆, nos convertiremos en observadores desapegados de las situaciones externas.

Estas son algunas pinceladas sobre c贸mo funciona la introspecci贸n. An铆mate a dedicarte cada d铆a una mirada respetuosa a tu interior, y si necesitas ayuda para mejorar tu experiencia introspectiva ya sabes d贸nde puedes encontrarnos.

Pablo Ce虂sar Dorta Herna虂ndez聽

Psic贸logo General Sanitario N潞 colegiado T-3657

 

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